ile kg

[...] domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że podciąganie nie idzie do przodu,że wymiary stoją od miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych [...]

[...] 25 kg – nie zanosi się zebym mogla zwiekszyc ciezar, bo nie jest mi ciezko już z 25 kg! D. plank – jakis progres jest, nie opadam z sil po paru sekundach, ale nie wiem na ile jest on poprawnie wykonany Trening B. A. Martwy ciąg – 25 kg - 37.50 kg Pewnie moglabym dorzucic jeszcze z pare kilo, ale caly czas mam zastrzezenie do techniki. Cwicze [...]

[...] maszyny Tak jak ostatnio (Wąsko: 12/12/10/8 12/12/19/26kg szeroko tak samo) WL na ławeczce 10/8/1/1/10/10 20/22,5/30/35/20/20 kg Pan Szef chciał sprawdzić ile dam radę więc dlatego tak dziwnie wyszło. Następnym razem będzie bardziej ogarnięte. Jej…jaki to jest komfort psychiczny jak ktoś asekuruje. Normalnie mogę wtedy 2 razy [...]

[...] wąsko - dawno nie robiłem, prowadziłem sztangę mocno w kierunku brzucha - trice "paliły" świetnie. Wznosy duża ilość = dobry wycisk. Prostowanie - aż dziwne ile siły zostało po wycisku wąsko. **** COŚ DLA MOTYWACJI: JAROSŁAW OLECH - PRZYSIAD 350 KG / BW: 75 KG http://pl.youtube.com/watch?v=4r8N77PCr4I Sergiy Fedosienko - PRZYSIAD [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

[...] to wyszłoby spokojnie poniżej 2 h. Ale jak widać po rekordowej ilości ćwiczeń, nie był to czas zmarnowany ;) W wyciskopodrzucie sprawdziłem ile mogę zrobić na 100 kg, 5 z zablokowaniem, 3 na szybko i nie chciało mi się więcej robić - bo byłyby już niedokładne. W krucyfiksie karlsena i rotacji już ciężko, znowu [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się na Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 19 [...]

[...] natrafic w tekstach Thiba chociazby.chcac sie stosowac do wszystkich jego wskazowek dietetycznych musialbys wydawac chyba ze stowe dziennie na same suple :) wyszloby tyle ile napisales,tyle,ze to bez sensu. zreszta sam Charles wspominal w jednym z artykulow na "ti-nejszyn",ze okolo 70% ludzkosci nie toleruje wegli.czytalem tez,ze [...]

[...] tygodni dobrał byś obciążenie? Dzisiaj zrobiłem 1 trening na 15 i widze ze niektore cwiczenia oszacowalem zbyt male obciazenie(ale niewiele), wazne ze nie za duze. Zrobilem to troche "na oko", mysle ze nie jest to wielki problem bo najwazniejsza jest PROGRESJA. "a wiesz ile dziennie zjadasz kalorii?" tutaj sytuacja [...]

[...] Ale serie zrobiłaś, więc powinnaś tu dołożyć nawet kosztem kilku powtórzeń w końcówce. Jeżeli następnym razem odczucia będą podobne to dołóż w ostatniej serii i zrób tyle ile możesz. taki zabieg może przełamie zastój i barierę psychiczną :-) tylko zrób tyle ile możesz technicznie, jak technika będzie się pogarszać to stop 3. Wznosy bioder ze [...]

[...] cm Moje najlepsze wyniki to 210 kg na martwy ciag 135 kg na wyciskanie na lawie ok 90-95 kg na barki (wyciskanie za karku) Powodzenia chlopaki w treningach.Zamiast pisac ile moze podniesc,itp 17 latek zabierajcie sie do treningow.Powodzenia!!!!! BOSS 007 PS.Ktos chcial dobry trening na klatke,mam takowy!!!Jesli [...]

[...] zdolowac , dzisiaj gadalem z typem (oczywiscie koles koksi) ktory zrobil 45 kg masy w rok Jak mi to powiedzial to lekko sie zaczalem brechtac , ale po jego rozmiarach ocenilem ze jak teraz wazy ze 120 kg to przedtem musial wazyc mniej wiecej tyle co ja . Pytam sie go czy cos bral , a on odpowiada "nie pytaj sie czy bralem , tylko co i [...]

ekipa gdybym mial pas sprobowal bym ile dalbym razy rade 100 kg.. ale marteg narazie nie robie... tak samo jak i grzbietu ale jak sie zapisze na profesjonalna silke to zaczne... a moze sprawdze ile razy dam 100 kg rade a jak ebdzie bolal kregoslup juz po 1 razie przestane neichce sie narazac na kontuzje... :) hmm...

[...] się smieje że nazywam to treningiem ale taka jest prawda zaczołem cwiczyc zeby spalić tłuszcz . W ciągu 2 miesięcy treningu :P:P pojawiły sie efekty nawet niezłe niepamietam ile to było . Potem duża przerwa niewiem jak długa :PP . Teraz rocznikiem mam 15 lat ale według daty urodzin brakuje mi 4 miesiąće :P No ponad rok temu brałem 55 na klatke . [...]

[...] "nigdy nie zapomne jak koleś z mojej klasy powiedział że mięśnie rosną tylko i wyłącznie na treningu" coś w tym jest, bo one się pompują - "rosną"... Rafalskyyy: ile jesz białka, węglowodanów i tłuszczu, dziennie? i Ile ważysz? Jędrek: siema... staraj sie brać kanapki i tego typu jedzenie do szkoły, jeść 6 posiłków dziennie.

[...] wymiarów troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x martwy ciag: tutaj za duzo nie wzucam bo boje o plecy 40,60,70,80 80 [...]

ELO pk88 W PROFILU MASZ NAPISANE ŻE NIeMASZ WIĘCEK KG NIZ 36 KG. mOŻE TO BYC JEDNA Z PRZYCZYN. CHOCIARZ ZALERZY ILE TYM ROBISZ POWT I SERII. NAJLEPIEJ PODAJ SWÓJ PLAN NA KLATKE. Z TEGO CO ZROZUMIAŁEM TO ĆWICZYSZ KLATKĘ TYLKO NA ŁAWCE PROSTEJ ??!! DODAJ JESZCZER NA SKOSIE (CHYBA ZE NIE MASZ ) NO I ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ. a ILE TY JUŻ CWICZYSZ " [...]

to, ile sie bierze na serie, nie musi byc wyznacznikiem tego, ile bierzemy na maksa :) ja osobiscie na na jedna serie 80 kg biore maks. 12 razy a na maksa wyciskam 125 kg :)

[...] (mają z dziadkiem kury) mleku twarogu, śmietanie smalcu, mięsie nieco mniej. Mówiłam też żeby pilnowała zakwaszenia tj kiszonki warzywa itp. Pare razy wpisywałam do fitatu ile jadła to w granicach 2300-2500kcal. Na pewno mniej niż kiedyś. Paati - właściwie to żeby trochę zrzucić z wagi przy wzroście 164 waga ponad 95 kg to stanowczo za dużo:( [...]

[...] jeden lub trachać ciężary, niech tracha, inny biegać lubi, niech biega. Nikomu nic do tego. Tylko po co ta szydera? Szajba..prawda, że nie nakazywał, ale było tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A [...]